にの腕@なび

二の腕は、ヒジより上、肩までの腕の部分を言うのですが、この部分の筋肉は大きく分類して腕の内側にある「上腕二頭筋」、外側にある「上腕三頭筋」の２つから構成されていますよね。

たぷたぷする方、上腕三頭筋は、普段ほとんど使っていない筋肉ではありますが、意識して使うことで筋力アップや引き締めの効果が現れやすい部位ですよ。

筋肉の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみは無くなっていくことになりますよね。

肩からひじまでの間にあるのが上腕三頭筋ですよ。

筋肉と脂肪の割合を改善して、二の腕のたぷたぷを解消しましょう！
すっきりとした二の腕は女性なら誰もがあこがれますよね。

ノースリーブやキャミソールなどを着ても格好良いですし気分も明るくなると思いますよね。

カロリーコントロール、血流、トレーニングを自分のできる範囲で組み合わせて理想的な二の腕を手に入れ楽しい生活をおくれるといいですね。

見た目も分からずトレーニング
イスに座り片手は手の平を、もう片方は手の甲をテーブルの上に乗せますよね。

甲を乗せた方の手で、テーブルを力一杯下に押して行きますよね。

この時に肩の位置は変えない様に注意しますよね。

二の腕の筋肉を意識しながら力を入れた状態で数秒間キープしていきますよね。

このトレーニングは、休憩時間はもとより退屈な会議でも内緒に出来るため、有意義？な時間となるみたいだ。

二の腕クイックトレーニング。

別の所で紹介したスロートレーニングに慣れてきましたら、筋力をアップさせるために更に効果的な「クイックトレーニング」を組み合わせてトレーニングしてみましょうね。

スロートレーニングの前にクイックトレーニングを行えば、より効果を高め実感できると思いますよね。

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